医師監修ダイエット情報オススメ10選♡正しいダイエット法で健康的に痩せよう！
ドクターダイエットでは、医師から監修を受けた記事を執筆しています。
今回はその中から、特に皆さんのダイエットに役立つ情報をまとめてみました！医師が勧める食事法や、医師が指摘するダイエットの落とし穴など、また、実は医学的根拠がある意外なダイエット方法などをご紹介していきます！医師がおすすめするダイエット食事法ダイエットすることを決意したら、まずは食事を見直すことからスタートしてみませんか？医師が勧めるダイエット食事法をご紹介します。
朝ごはんにグラノーラはNG！タンパク質を摂るべし！忙しい朝は、グラノーラで朝食をささっと済ませるという方も多いのでは？穀物の栄養がぎっしりと詰まっているだけでなく、ドライフルーツ等が含まれていたり、栄養満点でベストな朝食にも思えるグラノーラ。
しかし医師によると、朝ごはんをグラノーラで済ますのはダイエット的にはNGだったんです！グラノーラは穀物から出来ているため、糖質がたっぷり！朝ごはんに摂るべきなのは糖質よりもタンパク質です。
ではなぜ、朝食にタンパク質を摂るべきなんでしょうか？詳細はこちらの記事をチェックしてみてくださいね。
関連記事：朝食にグラノーラは絶対NG？！ダイエッター注目の理由2選！綺麗に痩せたいなら知っておくべし！地中海式ダイエットって？海外セレブも取り入れている「地中海式ダイエット」をご存知ですか？地中海食は、その名の通り地中海近辺で食べられている食事のこと。
その地中海食は、美しく痩せるのにはもってこいの食事だということで有名ですが、なんと最近の研究では、健康にも良い影響を及ぼすということが分かってきたそうです。
地中海食ってどんな食事？何を食べればいいの？どんな効果があるの？など、詳細はこちらの記事を読んでみてください！関連記事：【おすすめメニューも】地中海式ダイエットのススメ！「ピラミッド」を理解してキレイに痩せよう♡痩せるために必要な油って？ダイエットをする際に、油を避けているという方はいませんか？確かに、脂質と聞くと「脂肪」のイメージが湧き、摂取するのに不安になるかもしれません。
しかし医師によれば、脂質は糖質よりも良いエネルギー源になるんだとか！痩せたい時は糖質を抑え、良質な脂質を摂ることがキレイへの近道になるそうですよ。
どんなオイルを摂ればいいのか？食事にどのように取り入れればいいのかなど、詳細はこちらの記事をチェック！関連記事：ノンオイルはNG！綺麗に痩せるための良いオイルを徹底解説！医師が指摘！ダイエッターが不足しがちな栄養素2つ糖質制限をはじめとする食事制限をしていると、多くの人が「他の栄養素まで一緒に不足してしまう」という状態に陥りがちです。
医師が指摘するところによれば、特に不足しがちなのが「ビタミン」と「ミネラル」。
糖質・脂質・タンパク質の三大栄養素に目が行きがちですが、実は脂肪燃焼の火付け役となる栄養素はビタミンとミネラルだったんです！あなたが痩せない理由も、もしかしたらビタミン・ミネラル不足かもしれませんよ。
関連記事：太る原因は糖質よりもビタミン・ミネラル？！ダイエッターなら知っておきたい栄養素の秘密3つビタミンが不足するとどうなるの？ビタミンB群は、体の代謝をアップさせるのに必要な栄養素です。
ビタミンB群を摂取していないと、どんなに食事制限をしていても痩せにくい体になってしまうと医師が指摘しています。
さらに、ビタミンB2、B6、B12などバランスよく摂ることでその効果をより発揮してくれます。
どのようにビタミンを摂ればいいのか？それぞれの栄養素や、摂取方法などは、こちらの記事を読んでみてください。
関連記事：【医師監修】ビタミンB群を味方につけて激痩せしよう♡栄養と効果について解説！ミネラルが不足するとどうなるの？最近、太っているのに栄養不足に陥っている人が増えているんだそう。
栄養不足というのは、カロリーは十分足りているのに、ビタミンやミネラルが足りていない状態のことを指しています。
その状態がさらに痩せにくい体を作るという悪循環に陥ってしまっているのです。
食事制限をしている人はさらに注意が必要です。
ミネラル、特にカルシウムやマグネシウムが不足すると、その食事制限のせいでより痩せにくい体になり、さらに最悪の場合は骨粗鬆症の恐れもあるんだそうです。
健康的に痩せるためにはどうすればいいのか、下記の記事を読んでみてくださいね。
関連記事：【医師監修】ダイエッターは骨粗鬆症に要注意！カルシウムとマグネシウムで健康に痩せよう♡意外な医学的根拠が？！思い込みで痩せる方法続いて、冗談のようなダイエット法をご紹介します。
その名も「思い込むだけダイエット」「禁止しないダイエット」。
どういうことかと思われる方も多いと思いますが、これらはいずれも脳の働きを利用したダイエット方法です。
この意外なダイエット法にも医学的な根拠があったんです！ダイエットにおけるメンタル面で悩んでいる方はこちらの記事を一度読んでみてください。
関連記事：【驚愕！】「運動している」と思い込むだけダイエットで激痩せする医学的根拠とは？！関連記事：脳の働きを利用した「禁止しないダイエット」で楽痩せするコツ3選♡医師も驚く痩せ効果！ダイエットフード2選昨今では、様々な食材がダイエットフードとして有名になることも多いですが、中には医学的根拠があるのか怪しいものもありますよね。
今回は、医師もその効果を認めている。
オススメダイエットフードを2つご紹介します。
①アマランサスまず一つ目はアマランサス！アマランサスは近年スーパーフードとして注目を集める食材です。
その栄養は医師も驚くくらい豊富に含まれており、白米と比較すると、鉄分とマグネシウムが10倍、カルシウム32倍、亜鉛4倍、カリウム6倍もの栄養が含まれているんです。
「スーパーグレイン（驚異の穀物）」と呼ばれるだけの栄養価を秘めた、美容にも健康にも優れた雑穀と言えます。
それらの栄養素が与えるダイエット効果や、日々の食事への取り入れ方などはこちらの記事を読んでみてください！関連記事：【話題のスーパーフード】ダイエッターの味方！アマランサスの栄養価・効果・レシピを紹介！②唐辛子続いてご紹介するのは、唐辛子！唐辛子は体の代謝を高める働きがあります。
辛いものを食べると体があったかくなるという印象を持っている方は多いと思います。
ポイントは、唐辛子に含まれている「カプサイシン」の働きです。
さらにカプサイシンは、ダイエット効果はもちろん、ダイエット以外にも様々な嬉しい効果が得られます。
唐辛子のダイエット効果や、どのように摂取すればいいのかなど、詳細は下記の記事をチェックしてみてくださいね。
関連記事：【効果抜群！】唐辛子ダイエットで脂肪が燃える理由と唐辛子の食べ方3選まとめいかがでしたか？これらはどれも医師が太鼓判を押すダイエット法です。
自己流の無茶なダイエットではなく、正しいダイエットで健康的に痩せることが大切です。
ドクターダイエットではこれからも医師監修のダイエット情報を発信していきます。
皆さんのダイエット成功の手助けが出来ていたら幸いです。
他にも、実際のダイエッターの体験談など気になる情報が満載です！ぜひ他の記事も読んでみてくださいね。
