スキマ時間に30秒エクサ！脚痩せ＆二の腕痩せを叶える【壁トレ】2選
自宅でできる簡単エクササイズに定評があるダイエットエキスパートの和田清香さん。
気になる人は、画像をクリックして購入サイトへその著書『30秒でスッキリ！壁トレ』（ナツメ社）では、スキマ時間に行うことができるエクササイズを提案している。
壁を使うことでプロの指導なしでも、簡単に正しい姿勢を保ちやすい点が「壁トレ」のメリット。
今回は、オフィスでもこっそりできそうなお手軽エクササイズ2種類を伝授！二の腕痩せ・肩こりに効果が期待できる「肩ほぐし」背中の肩甲骨は、日常の動作ではなかなか動かさないもの。
仕事の合間にこのエクササイズをすることで、二の腕痩せと肩こり防止を狙って。
【1】壁に背を向け、両足を揃えて立つ【2】両手を壁につく。
そのままの姿勢でゆっくりと、呼吸を1、2回繰り返す【3】息を吐きながら、ゆっくりとひざを曲げる【4】息を吸いながら、【2】の姿勢に戻る。
【2】と【3】を10回繰り返すPOINT！□ 両手を壁についてから、両ひじがしっかりと伸ばせるように、かかとの位置を調節□ ひざの角度は、肩と二の腕に気持ちいい刺激が加わる程度□ 両手の位置はなるべく動かさない「肩から二の腕の筋肉に刺激を入れることが大事。
ひざを曲げるときに、ここが伸びていることを意識しましょう」（和田清香さん）【続いて、脚痩せエクサをご紹介！】
