宅トレでウエスト－9cm！美くびれを誇る人気インスタグラマーの【美の秘訣】
世間が注目する“美意識”の高いインスタグラマーの皆さんに、普段実践している「美痩せ習慣」や「美容習慣」を直撃！彼女たちの、美しさへのこだわりに迫る連載企画「人気インスタグラマーの【美の秘訣】」。
今回は、Instagramでボディメイクの様子を小まめにアップし、約6万人弱のフォロワーを抱えるmakahou_さんをご紹介。
子育てをしながらも女性らしいボディライン作りにこだわり、日々、食生活やトレーニングで自分磨きを行っているmakahou_さんに、普段の生活で気をつけていることを具体的に教えてもらった。
＊ ＊ ＊WORKOUT／くびれマッサージでウエスト－9cmmakahou_さんのトレーニングは、なんと“宅トレ”オンリー。
6年前に始めそうで、なかでも“くびれマッサージ”は、4年以上継続しているそう。
くびれマッサージの流れで肋骨を締めるストレッチも行っていて、その様子をInstagramに動画でアップすることも。
「くびれマッサージを始める前は、ウエストは64cmでしたが、今では55～56cmに！ 肋骨締めで肋骨も72cmから63.5cmになりました。
モチベーションの保ち方は、毎日のボディチェックと、（Instagramなどで）人に見られていること。
それで落ち込むこともありましたが、理想の体型になりたい一心で、ダメな部分を強化しています」FOOD／朝食重視で栄養士ならではのバランスのいい食事栄養士の免許をもつmakahou_さんは、普段の食事もしっかり管理。
基本、1日2食だが、朝食に一番重点を置いている。
作り置きをうまく活用し、毎日ヘルシーだけどバランスがよく、たんぱく質が豊富に摂れるような食生活を心がけているみたい。
また、プロテインでたんぱく質を補給したり、朝食で栄養が十分に摂れなかった場合はお昼やその他で摂取するようにしたりと、1日のトータルバランスをできるだけ考えているそう。
「1日2食というと賛否両論あるとは思いますが、私の場合、夜食べてしまうと朝食が食べられなかったり、身体がだるかったりする傾向にあるのでそれを続けています。
結果、朝のトレーニング時はとても動きやすいし、効率もいいです」BEAUTY／お肌は“触らない”“こすらない”を徹底普段、ファンデーションは塗らずに、日焼け止めだけでポイントメイクのみというmakahou_さん。
一昨年から肌磨きに力を入れ、顔はたるみやシワ、しみになることを懸念して、極力触らずに洗顔やお手入れをしているそう。
また、保湿も怠らない。
「肝斑（かんぱん）でひどく悩んでいましたが、“触らない”“こすらない”を徹底した1年後、だいぶ薄くなり目立たなくなりました。
40代のお肌は反応が遅いけど、結果が着々と見えてくるので、モチベーションが保てます」BODY＆MIND／コルギ（骨気）で姿勢改善！makahou_さんは約3年前から、コルギ（骨気）という骨を動かすことによって骨と筋肉の間に滞ったリンパ液を流す美容健康法にハマっているのだとか。
そのコルギに月1、2回通う以外は、他のエステはしていないそうで、「私＝コルギと言ってもいいかもしれません（笑い）」と断言するほど熱を入れている。
「コルギで骨盤矯正をしてもらっていますが、おかげでくびれの角度や身体のバランスが保たれるようになりました。
バランスが保たれていると自然に姿勢にも気をつけるようになり、姿勢がよくなると、腹筋や背筋、ヒップなど引き締まってくるので、一石二鳥以上ですね」姿勢を意識することで、普段の生活で脚組みをしなくなったのだとか。
「脚を組むといった動作は、見た目はキレイかもしれませんが、身体には絶対良くない。
せっかく矯正した骨盤を自ら歪ませるなんてありえません」普段の生活で姿勢を意識するだけでも、makahou_さんのような“美ボディ”につながるかもしれない。
■makahou_さんのInstagram／@makahou_@makahou_がシェアした投稿–2月25,2018at8:19午後PST【関連する記事をチェック！】●炭水化物に気をつけ時間のあるときは走る！大野いとさんの【美痩せ習慣】●指原莉乃がミニスカで美脚披露！美の秘訣は「バランスのいい食事」●中村アンの【美痩せ習慣】ゆで卵とクロスフィットでスタイルキープ！●菜々緒が大胆ドレスで美ボディ披露！「自分にムチ打ちながら…」●産後も変わらず、ほっそりボディ！榮倉奈々さんの【美痩せ習慣】【この連載のバックナンバー】●人気インスタグラマーの【美の秘訣】元『Popteen』モデル森暖奈さん●人気インスタグラマーの【美の秘訣】癒し系ハーフモデル・芳美リンさん●人気インスタグラマーの【美の秘訣】2か月で－14kg達成の3児の母●人気インスタグラマーの【美の秘訣】中学生の息子がいる驚異の“美ボディ”ママ●人気インスタグラマーの【美の秘訣】温活に励む20代の女優・ほのらさん●人気インスタグラマーの【美の秘訣】快眠にこだわる美人チアリーダー・RENAさん●人気インスタグラマーの【美の秘訣】息子と一緒にエクササイズの美人インストラクター●人気インスタグラマーの【美の秘訣】1年で体脂肪率－10％！美くびれを誇る37歳ママ●人気インスタグラマーの【美の秘訣】筋肉もおしゃれアイテムという美腹筋モデル●『あいのり』出演の新婚ブロガー・クロさんの【美の秘訣】とは？
