【美のプロが愛するコンビニ飯】『カリカリ梅』『R１ドリンク』など6品が“マストバイ”なワケ
だんだんと春めいてきて、肌や体の調子がゆらぎやすい時期。
そんな“ゆらぎシーズン”も、毎日グッドコンディションをキープしているという美のプロに、オススメのコンビニフード６品を教えてもらった。
コンビニのおでんやサラダチキンは、栄養的にもヘルシーで、味もおいしいのでよく購入するというセルフメイクアーティストの斉藤綾乃さん。
限られたスペースに並ぶコンビニ商品は、どれも選ばれし商品。
味も内容もこだわったものが多く、アレンジも利くので健康維持にもオススメだという。
「正直、あまりカロリーは気にせず、自分の体に合うか、食べたり飲んだりして自分の気分が上がるものを選ぶようにしています。
例えばミネラルウォーターやヨーグルトも私にとっては肌トラブルの防止策として重宝していてよく買います。
おにぎりはもち麦入りや雑穀米を選び、ダイエット中は特にスナック菓子やスイーツは避け、カリカリ梅やミックスナッツを選ぶようにしています」（斉藤さん・以下同）ヘルシーな梅で疲労回復！『無着色の種抜きカリカリ梅』（セブン-イレブン）138円（税込）食べやすく1つひとつ種が抜かれ、半分にカットされた食べやすいカリカリ梅。
はちみつの優しい甘さと、まろやかな酸味でおやつ代わりにもってこい。
48g入って、14kcalと低カロリーで、豊富なクエン酸が疲労の回復に役立つ。
「小腹が空いたときに空腹感を抑えるためによく食べています。
カロリーも低く、よく噛んで食べるので意外と満腹感があります。
外でボリボリと食べていて、ふと恥ずかしくなるときもありますが…」健康維持より美肌キープの必需品!?『プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ』（明治）135円（税込・編集部調べ）1本112ml当たり76kcal。
乳酸菌は免疫力を向上させ、花粉症予防にいいとされ、この時期は特に品薄になる。
さらに美肌効果も期待され、美容のために愛飲している人も多いヒット商品だ。
「R-1はよく購入します。
とても肌がきれいなメイクさんに、日々何をしているか聞いたときに”R-1を飲んでいる”と言っていたので、それ以降毎日飲んでいます（笑い）。
風邪予防にもなると聞きますし、便秘症が改善されてお通じがよくなりました」栄養満点のゆで卵が狙い目！『おでん』（セブン-イレブン）（つゆだく白滝75円、こだわりたまご90円）（税込）家庭でもなかなか再現が難しいのが”コンビニおでん”。
こだわりたまごは80kcal。
つゆだく白滝は5kcal。
特にゆで卵は、ビタミンA、D、E、K、ルテイン、コリン、オメガ3脂肪酸などの優秀な栄養を摂れるので、ダイエット中にも積極的に食べるべき食材だ。
「小腹が空いたときやサクッとランチのときなどによく買います。
卵は1日1つ絶対に食べるようにしていて、腹持ちもいいのでおでんを買うときは必ず頼みます。
しらたきは、ボリューミーなのに低カロリーなので、罪悪感なく食べられるのがお気に入り。
セブン-イレブンのおでんは全部おいしくてハズレなし。
おでんの中では比較的高カロリーですが、しっかり満腹感が得られるのでちくわぶを頼むことも。
基本的に汁は残します」セレブに愛されるミネラルウォーター『FIJIWATER330ml』（インターパイロン）173円（税込・編集部調べ）南太平洋の楽園、フィジー生まれのミネラルウォーターは1996年の発売以来、おいしさとかわいいボトルデザインが人気を呼び、スーパーモデルやハリウッドスターなどセレブの口コミで大ヒット。
天然のシリカを豊富に含み、上品な甘みがあるのが特長で、飲みやすくておいしい軟水のミネラルウォーターだ。
「見た目に惹かれて、海外で飲んだのがきっかけに、都内のローソンで見かけてからは日本でもよく買うようになりました。
硬水だと体調を崩しやすいのですが、FIJIは軟水なので、旅行先でも必ず購入。
飲みやすくて無理なく水分補給できます」片手で手軽に食物繊維をチャージ！『クラッシュタイプの蒟蒻畑ライトぶどう味』（マンナンライフ）172円（税込・編集部調べ）クラッシュした『蒟蒻畑』とジューシーな果汁ジュレが入った、パウチタイプのフルーツこんにゃく。
1つで39kcal。
食物繊維は6.7g摂れ、忙しい朝の朝食代わりにもオススメだ。
「忙しくて朝食を食べ損ねた日など、電車を待っている間にサクッと食べられるので重宝しています。
なんといっても低カロリーなのに、おいしくて、意外とお腹にたまります。
なので小腹が空いたときにも買います」おにぎりで手軽にもち麦ダイエット！『もち麦入りおにぎり枝豆と塩昆布』（ローソン）125円（税込）1つ188kcalと、おにぎりの中ではカロリー低め。
もち麦を配合することで食物繊維を豊富に摂れ、栄養価が高く食感のいい枝豆と、うま味のある塩昆布が混ぜ込まれた風味のいいおにぎりだ。
「ダイエット効果の高いもち麦のおにぎりが今、たくさんありますが、中でも大好きなのがこの枝豆と塩昆布のおにぎり。
とにかくおいしくて、枝豆の食感も好きです。
1つでお腹いっぱいになり幸せ気分に。
手軽にもち麦が食べられるのもありがたい」セルフメイクアーティスト：斎藤綾乃さん高校生の頃にメイク研究に没頭し、高校卒業後、ファッション美容専門学校のBLEAに入学。
雑誌で読者モデルとして活動を始めつつ、アパレルショップでも働く。
2013年に発売された『Scawaii』のメイクムック本の表紙に載せたすっぴんからメイク後のビフォーアフターが話題を呼び、ムック本は累計100万部の大ヒット。
“すっぴんシンデレラ”や“整形級メイクの達人”としてメディアに取り上げられる。
2016年に念願のファッションブランドAschrankを立ち上げる。
現在はファッションブランドのプロデューサーの傍ら、メイク活動もしている。
明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ【112ml×24本】FIJIWATER(フィジーウォーター)330ml×36本トクホマンナンライフクラッシュタイプの蒟蒻畑ライトぶどう味150g×6個●【名医が愛するコンビニ飯】133kcal杏仁豆腐など「低カロリー」「栄養バランス」で厳選6品●【美のプロが愛するコンビニ飯】「低カロリー・高たんぱく」を意識した「もち麦おにぎり」「焼きぐり」など6品●コンビニで手軽に買えて腸活に◎！グリーンバナナパウダー配合のスムージーを【実食レポ】●コンビニ飯をヘルシーメニューにするための裏ワザ5選●コンビニ飯の健康志向が進行中！”自分定食”を組み立てるのがコツ
