フルーツダイエットで本当に痩せる３つのフルーツ
フルーツは美容にも良いと聞きますが、ダイエットにはどうなのでしょうか？「結局フルーツは糖分なんじゃないの？」と思う方もいるはずです。
実は、フルーツダイエットは体重を落とすだけではなく、身体の内側からキレイにしてくれる効果があるんです。
見た目もスッキリ、中身もキレイになれるフルーツダイエットをご紹介します。
痩せるフルーツ①イチゴイチゴと言えば「ビタミンC」！本当に多くのビタミンCがイチゴには含まれています。
痩せたいからといって食べ物の摂取量を極端に減らすと、肌もボロボロになってしまいます。
ここで大事なのがイチゴが持つビタミンC、老化防止と美肌効果をもたらしてくれるんです！一つ注意したいのは、「ビタミンCは熱に弱い」ということ。
熱するとビタミンCは壊れてしまうので、生で食べることをおすすめします。
また、数あるフルーツの中でもカロリーが低いのも食べやすさの一つ。
いちごを７、８個食べても３５kcalほど！びっくりするくらい低カロリーです。
痩せるフルーツ②スイカ夏の風物詩でもあるスイカ。
スイカの９０％が水分だと言われています。
残りの１０%はミネラルや程よい糖分。
ダイエットで体が栄養を欲している時にぴったり。
水分量が多いので満腹感はかなりのもの。
利尿作用があるから「むくみ防止」にもってこいの果物。
夏の果物は身体を冷やしてしまうイメージがありますが、実はスイカは冷え性を改善してくれる効果があります。
これは、血行を良くしてくれる「シトルリン」という成分がスイカに含まれているからなんです。
１玉買えば、かなり量があるので経済的にも優しいですね。
痩せるフルーツ③グレープフルーツグレープフルーツはいちご同様ビタミンCが豊富！ビタミンC・タンパク質・ミネラル・クエン酸など含む栄養素がかなり多いから期待も大きいです。
他のフルーツと一緒に組み合わせると更に効果が出やすい果物でもあるので、以下のような組み合わせで食べるとより良いですよ！グレープフルーツ＋レモン・イチゴ・メロン→美肌効果・老化防止・ストレス解消グレープフルーツ＋酢・セロリ・リンゴ→ダイエット効果・血行促進効果グレープフルーツ＋紅茶・柚子→血液サラサラ効果特にグレープフルーツが持つ独特の苦味は、脂肪燃焼を促してくれる効果を持っているんです。
グレープフルーツの香りは食欲を抑える効果とリフレッシュの効果あり。
まさにダイエット食品に向いた食べ物ですね。
香りで気持ちも落ち着くので、ストレスが緩和されることも期待できます。
今回紹介したフルーツ、どれも水分量が多くて糖分はわずか１０%。
糖分が多いというイメージを持たれがちですが、実はほとんどが水分なんです。
フルーツは、ただヘルシーで低カロリーなわけではありません。
栄養もしっかり取り入れることができるヘルシーな食べ物、フルーツの持つ力はとても大きいんです！ダイエットは外面ばかり気にしていてはダメ。
身体の中も一緒に磨いていく事で本当にキレイになれます。
健康を意識しながら続けられる「フルーツダイエット」、是非試してみてくださいね。
記事参考元：http://dietbook.biz/fruitsdiet-1916.htmlhttp://biyou-wakagaeri.com/strawberry-kouka/http://www.slow-beauty.net/post-403/http://n-coozy.com/morning-fruit-diet-4076
