美痩せの秘訣は宅トレ！ケイト・ハドソンの【運動習慣とルール】AtoZ
引き締まったボディを誇る女優のケイト・ハドソン（39歳）は、妊娠中も運動するほどのフィットネス好き！ケイト・ハドソン。
マイケル・コースが行っている世界飢餓撲滅運動「ウォッチ・ハンガー・ストップ」キャンペーンが2017年11月13日（月）に開催したガラディナーに登場運動好きが高じて、フィットネスウェアブランドまで共同創立しているケイトは、高校時代はスポーツでの進学を考えるほどサッカーに励んだ経験をもつ「とにかく運動しないと気分がよくないのよ」と話しているとか。
多くのセレブにもフィットネスのインスピレーションとなっているケイトは女性誌『InStyle（インスタイル）』に体型維持の秘訣を聞かれ、次のように回答。
「楽しみながら、運動あるのみ！（笑い） 死ぬ気で挑むダイエットが効果的、とは思えない。
だから、ストレスなく活動的でヘルシーなライフスタイルを送るように心がけているの」気になる人は、画像をクリックして購入サイトへでは、実際にケイトは引き締まったボディを保つため、どのようなことをしているのか？ケイトは2016年に上梓した著書『PrettyHappy（プリティ・ハッピー）』で、自身が実践するエクササイズや食事について詳しく説明している。
そこで今回は、ケイトの運動について的を絞ってご紹介。
効率よくボディメイク！【フィットネスの基本ルール】KateHudsonさん(@katehudson)がシェアした投稿–2018年2月月2日午前11時56分PST忙しい毎日の中で楽しみながらボディメイクをするには、要点をおさえて運動をすることが大事。
そのためにケイトは次の4つのルールを守っている。
□ 起きたら、まずはストレッチで体の調子をチェック□ 有酸素運動、筋トレ、引き締めの効果をもつ運動をミックス□ 週に1、2回は、60〜90分間の集中レッスンを□ 二の腕、お尻、腹筋など、ターゲットを絞ったエクササイズもケイトによると、3種類の機能が異なる運動を行うと、それぞれの効果を最大限に引き出し、停滞期を避けることができるのだとか。
そのバランスは人によるので、まずは自分の体をきちんと理解することが大事。
ケイトはその一手として、アユールヴェーダの体質診断も紹介している。
ケイトの【集中レッスン】はどんなメニュー？KateHudsonさん(@katehudson)がシェアした投稿–2017年2月月10日午後2時29分PSTもともとアスリート的な体のケイトは、筋トレはやり過ぎないように気を配っている、と『ODE（OnDemandEntertaiment）』のインタビューで話している。
しっかりと時間がとれるとき、ケイトは次のような運動をするのだとか。
□ ダンスレッスン（有酸素運動）…30分□ 美尻＆体幹エクサ（引き締め）…30分□ 二の腕エクサ（引き締め）…10分□ ひざを付いての腕立て伏せ（筋肉の強化）…20〜30分二の腕エクサは、トレイシー・アンダーソンのメソッドなど。
腕立て伏せはだいたい、音楽を聴きながらで、1曲の前半は両手は肩幅、後半は両手をより大きく開いて。
そうすることにより、上腕二頭筋と胸筋を内外くまなく鍛えることができるのだとか。
ちなみに、「疲れたら、ヨガの『チャイルドポーズ』で休憩してOK」。
実際にケイトは1週間でどのように運動しているの？KateHudsonさん(@katehudson)がシェアした投稿–2017年1月月6日午後8時31分PST運動をサボらないため、あらかじめ予定を立てたり、記録したりすることをケイトは著書の中で勧めている。
以下は、ケイト自身の”理想のスケジュール”。
月曜日…エアロバイクのレッスン（30分間）などの有酸素運動火曜日…ピラティス（45分間）水曜日…子どもと犬の散歩がてらハイキング木曜日…ポールダンスのレッスンへ金曜日…自宅でエアロビクス土曜日…子どもと水泳、バスケットボール、バレーボールなど日曜日…エクササイズはお休み！KateHudsonさん(@katehudson)がシェアした投稿–2017年1月月5日午後2時35分PST宅トレ、スタジオレッスン、戸外でのレジャー…とアクティビティーが幅広い点、子どもと過ごす時間にも運動を組み込んでいるのも、飽きず怠けずに運動を続けるポイントのよう。
では、実際、ケイトはどんな運動をしているのか。
お気に入りのスタジオレッスンやツールも含め、ご紹介。
【ケイトがエクサも伝授！】
