寝転んでお腹引き締め！【骨盤調整エクサ】美くびれをつくる「ウエスト筋膜ストレッチ」
ボディワーク・プロデューサーのkyoさんが考案した「骨盤調整（ペルヴィスワーク）」は、骨盤を「ゆるめる」「整える」「再教育」の3STEPで、痩せ体質へと導く。
STEP1では骨盤を「ゆるめる」ことで、骨盤の緊張をとり、日常生活の動作でついた頑固な癖やゆがみから解放。
STEP2と3の運動に反応しやすい状態へと体を導く。
今回は、ぽっこりお腹の引き締めにも役立つ「ウエスト筋膜ストレッチ」を教えてもらった【STEP1骨盤をゆるめる】ウエスト筋膜ストレッチ【1】あおむけになってひざを立て、脚を腰幅に開く。
両手を肋骨と骨盤の間に置き、心地いいくらいの圧力をかける【2】両ひざを左に倒す。
右の脇腹に手を添え、ウエストをねじる【3】息を吸い、吐きながら、ひざを中央に戻し、両手を反対側にすべらすPOINT！□ 手がおなかの上を横断するように、ウエストラインに軽く圧力をかける【4】今度は左の脇腹に手を添え、両ひざを右に倒す【5】ひざを中央に戻しながら、両手を反対側にすべらす【6】【2】から【5】を1往復として、計3往復行う動画を見ながら、「ウエスト筋膜ストレッチ」にトライ！「骨盤周辺の筋肉を左右に揺らし、ねじることで、骨盤をゆるめる運動です。
ウエストの筋膜をマッサージすることで、くびれを作る効果も期待できます」（kyoさん）骨盤がゆるむ傾向にある夜に行うと、より効果が表れやすいとか。
眠る前の習慣にして。
モデル／佐藤由美子 取材・文／岩垣良子 写真／瀬尾直道 衣装提供／ヨギー・サンクチュアリ●女性のダイエットは”骨盤”がカギ。
専門家が痩せるメカニズムを解説●50代でスリムを保つkyoさんの【美痩習慣】は足裏ケアと出す力トレ●アラフィフは背中とお尻を鍛える【美痩せ習慣】でメリハリボディを維持！●コアマッスルを鍛えて綺麗なくびれを作る！骨盤シェイクダンス【初級編】●毎晩5分でお腹引き締め！下半身痩せにも役立つ【夜活ヨガ】3選監修：kyoさん本名は、小林亨（こばやし・きょう）。
ボディワーク・プロデューサー。
フィットネスインストラクターとして25年以上の経験をもつ。
痩身、体型維持、機能改善のプログラムを整体や解剖学など、さまざまな分野から学び、「ペルヴィスワーク」を考案し、2005年よりオリジナルメソッド「ビューティ・ペルヴィス（R）」として、スタジオ・ヨギーで展開。
15年にはスタジオ「b-iSTYLE（ビィスタイル）」を東京・青山にオープン。
『いつまでも美しくいたければ女は骨盤を立てなさい』（日本文芸社）をはじめ、著書も多数。
ヨガウェアブランド「ヨギー・サンクチュアリ」のアンバサダーとしても活動しているいつまでも美しくいたければ女は骨盤を立てなさい
