【美のプロが愛するコンビニ飯】ローソンの「玄米にぎり」やファミマの「きな粉くるみ」など美容に嬉しい6品
そろそろ衣替えを完結してもよさそうな時期になってきたが、春服を揃えてみると、改めて肌の露出が増えることに焦りを感じる人もいるのでは？ 着痩せ方法を考える前に、日頃の食事内容について、美のプロのヘルシー志向なコンビニ飯を真似してみるのもいいかもしれない。
担当するヨガのクラスの間の移動時間に、リフレッシュやエネルギーチャージ目的でコンビニを利用するというヨガインストラクターの大橋めぐみさん。
「移動が多いので、チャックがついていて持ち歩きにも便利なコンビニのお菓子もよく買います。
飲み物は基本的にマイ水筒を持ち歩きますが、荷物が重いときはコンビニで購入します。
炭酸水やスムージーなど、ヘルシーなものが多くて選ぶのも楽しみ。
小腹が空いたときは、パンよりもお米派。
腹持ちがよく、体に合っている気がします。
できるだけ添加物が少ないものや健康を意識したおにぎりを選ぶようにしています」（大橋さん・以下同）『マヌカハニーアーモンド』（ローソン）『マヌカハニーアーモンド』（ローソン）198円（税込）●アンチエイジングにも免疫力強化にもってこい1袋35g当たり205kcal。
血流の改善が期待できるビタミンEや腸内環境を整える食物繊維を豊富に含みアンチエイジングに効果的と常に美のプロに愛されるアーモンド。
そのアーモンドを、殺菌作用を持つマヌカハニーでコーティングしたお菓子。
新生活で体調を崩しやすいこの時期の、免疫力UPにもひと役買ってくれそうだ。
「ちょっと甘いものを食べたいときによく購入します。
ほどよい甘さで食べたあとも、胃もたれしません。
マヌカハニーは抗菌力も強いはちみつなので、栄養豊富なアーモンドとの組み合わせはとっても魅力的です」『ベジップス さつまいもにんじんかぼちゃ』（ローソン）『ベジップス さつまいもにんじんかぼちゃ』（ローソン）148円（税込）●“チップス”でもギルティフリーの低カロリー野菜の甘みを味わえる、さつまいもとにんじん、かぼちゃを素揚げしたチップス。
1袋食べてもカロリーは196kcal、砂糖・食塩不使用で、添加物も使っていないのが安心。
「砂糖も塩も入っていないのに、さつまいも、にんじん、かぼちゃそれぞれの甘みが感じられ、野菜本来のおいしさに、思わず感動のチップス」『おいしい玄米にぎり シーチキンマヨネーズ』（ローソン）『おいしい玄米にぎり シーチキンマヨネーズ』（ローソン）116円(税込)●玄米でミネラル不足解消！白米と比較しても、食物繊維は6倍、ビタミンEは12倍、ミネラルも数倍と言われる玄米が手軽においしく食べられるおにぎり。
シーチキンマヨネーズは、アクセントに金胡麻が添えられ、風味もバツグンだ。
1つ238kcal。
「玄米はよく噛むほどに味わいが深くなります。
一生懸命噛んでいると、おいしいなぁ、ご飯が食べられるのはありがたいなぁ～と幸せな気持ちになります」『強炭酸水』（セブン-イレブン）『強炭酸水』（セブン-イレブン）91円（税込）●空腹回避＆便秘解消に炭酸水！常温の炭酸水を空腹時に飲めば、炭酸ガスで胃をふくらませ、空腹を抑制する効果が期待できる。
また起き抜けに、冷やした炭酸水を飲むと胃腸の働きを活発にして便秘解消につながると、ダイエッターがこぞって飲んでいる。
「食べすぎ防止に食前に飲んだり、朝一番に飲んで腸の動きを活発にしたり、強めの炭酸は眠気覚ましにも最適です。
プライベートブランドのものなので、値段もお手頃なのもうれしいポイント」『国産大豆の京挽ききな粉くるみ』（ファミリーマート）『国産大豆の京挽ききな粉くるみ』（ファミリーマート）192円（税込）●ダイエットに期待大の組み合わせ！きめ細やかなきな粉と蜜を丁寧にまぶした、サクッと香ばしいくるみのお菓子。
国産の大豆のきな粉を使用し、甘さ控えめ。
きな粉に含まれる大豆サポニンは、疲労回復や筋肉増強効果があり、基礎代謝アップにつながる。
くるみは食物繊維が豊富で便秘解消に効果が期待できる。
1袋40g入りで、225kcal。
「ヨガのトレーニングの休み時間のおやつに、ヨガ仲間の間で一時ブームになっていました。
優しい甘さで罪悪感なく食べられます」『旬に水揚げしたさんまの蒲焼』（ファミリーマート）『旬に水揚げしたさんまの蒲焼』（ファミリーマート）145円（税込）●オメガ3も摂取できるさんまの缶詰商品名にもあるように、水揚げされてから間もない旬のさんまを使用。
さんまは、オメガ3のEPAやDHAも豊富で、たんぱく質もたっぷり。
実はダイエッターにもオススメ。
1缶100g当たり322kcalと、メインおかずとしてはカロリーも抑えめ。
「これは出先で、というより家での保存、非常食用として購入しています。
1品足りないかな、というときにサラダに和えたり、野菜と炒めたり、おいしくて栄養的にもヘルシーな1品になります」ヨガインストラクター：大橋めぐみさん会社生活時代、ストレスで心身のバランスを崩したときに、趣味として続けていたヨガで心と体が整えられていくことを実感したことから、ヨガをライフワークに。
現在はヨガインストラクターとして、心身ともに健やかで、楽しく前向きに毎日を過ごせるようにと、都内各地でリラックス系のヨガのクラスを担当している。
撮影／黒石あみ●【管理栄養士が愛するコンビニ飯】アーモンド入りおにぎり、豆腐そうめんなど小腹に栄養チャージする6品●【美のプロが愛するコンビニ飯】『男梅グミ』やカフェインレスコーヒーなど疲れを癒やし美肌を育む6品●炭酸水でダイエット！食物繊維をインした「ナチュラルビューティースパークリング」を【実食レポ】●コンビニ飯をヘルシーメニューにするための裏ワザ5選●コンビニ飯の健康志向が進行中！”自分定食”を組み立てるのがコツ
