アンチエイジング専門医が推奨する「あたりめダイエット」
47才とは思えない若々しさが話題のアンチエイジング専門医・日比野佐和子さんは、現在体重52kgだが、5年前までは71kgもあったという。
それから39種のダイエットに挑戦しては失敗してを繰り返し、15kgの減量に成功したという。
1年で15kgのダイエットに成功したアンチエイジング専門医の日比野佐和子さん日比野さんが推奨するダイエット方法は次の5つ。
【1】ヨーグルトは温める【2】添加物を摂らない【3】間食を入れ1日5食。
食事の間を3時間以上あけない【4】運動は食後にストレッチ【5】好きなものから食べる「やせ体質になるには、腸内環境を整えることが大切。
ヨーグルトは腸内環境を整えるには効果的ですが、特に38℃程度に温めると（ラップをせず、500wの電子レンジで約40秒）、乳酸菌の吸収力が上がり、腸内を活性化してくれます。
また、添加物を摂らないことも大切。
添加物は体内で消化しづらく肝機能に負担がかかるため、たくさん摂ると脂肪や老廃物をため込みやすくなるんです」（日比野さん、以下「」は同）そして基本となるのが、間食を2回入れた1日5食の食事法だ。
「ナッツやヨーグルトなどの間食を午前と午後、食事との間を3時間以上あけないように摂ると、常に空きっ腹にならず、血糖値が急上昇しないからです」血糖値が急激に上がると、脂肪をためやすくなるので、1度にがっつり食べるより、ちょこちょこ食べで血糖値を急に上げない食べ方がダイエットの要となるのだ。
「ダイエットには、メンタルも影響します。
つらい運動をするより食後にストレッチで充分ですし、好きなものから食べれば満足感が得られるので食べすぎないですみます」10kg以上のダイエットだって、食事法を見直すだけでできるのである。
では、日比野さんが試して効果のあった6種類のダイエットをご紹介！
