30秒でスッキリ！ぽっこりお腹と下半身デブを改善する【壁トレ】2選
自宅でできる簡単エクササイズに定評があるダイエットエキスパートの和田清香さん。
気になる人は、画像をクリックして購入サイトへその著書『30秒でスッキリ！壁トレ』（ナツメ社）では、スキマ時間に行うことができるエクササイズを提案している。
壁を使うことでプロの指導なしでも、簡単に正しい姿勢を保ちやすい点が「壁トレ」のメリット。
今回は、代謝アップにも役立つエクササイズ2種を紹介！お腹引き締めと二の腕痩せに◎の「腕立て逆さ壁登り」床に両手をついて、壁を後ろ向きに登るこのエクササイズは、二の腕痩せに◎。
頭からかかとを一直線にすることで、体幹も強化できる。
【1】壁を背にして、1メートルほど離れ、肩の下に手首が来るように両手をつく【2】壁に足をつけて、少しずつ上に移動させながら、頭（つむじ）からかかとまでが一直線になるようにする【3】左足を床から離し、左ひざを曲げ、胸に近づけて元に戻す【4】右足を床から離し、右ひざを曲げ、胸に近づけて元に戻す【5】【3】【4】を交互に10回、繰り返すPOINT！□ 頭からかかとまで一直線をキープ□ お尻が持ち上がったり、腰が下がらないように注意「壁に近づきすぎるとお尻が上がり、離れすぎると腰が下がりやすくなります。
慣れてきたら、山を登るイメージで、両脚をリズミカルに動かしましょう」（和田さん。
以下「」は同））【続いて、下半身引き締めに役立つエクササイズをご紹介！】
