人気タレントほのかの【筋活レポ】アーモンドで小腹満たし！
”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん（22歳）。
タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん仕事に活かすことも視野に入れつつ、現在、「JOYFIT24（ジョイフィット24）」でトレーニング中の彼女が、美しい筋肉を身につけるワークアウトや、”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。
今回は、2018年3月19日（月）から3月25日（日）までの1週間の”筋活”をレポート！【WORKOUT】自主トレ60分でしっかり汗をかく担当トレーナーの鈴木祐輔さんとのスケジュール調整がうまくいかなかった今週は、先週に引き続いて自主トレに。
鈴木さんに教えてもらったメニューを使って、上半身と下半身をまんべんなく鍛えた。
【今週のWORKOUT：自主トレ（60分）】□ エアロバイク（ウォームアップ）…10分□ スクワット（美尻、下半身引き締め）…15回×３セット□ チェストプレス（バストアップ）…15回×3セット□ ショルダープレス（肩）…10回×3セット□ ロータリートルソー（バストアップ）…15回×3セット□ プランク（体幹強化）…1分間×2セット「ここのところ、捻挫のせいでがっつりトレーニングができずにいました。
今週は、久しぶりに1時間。
久しぶりに汗をかくほどの運動になりました！」（ほのかさん。
以下、「」同）ひとめ惚れした袴で卒業式！【ほのかの毎日】を報告3月24日（土）には、大学の卒業式があった。
天気もよく、思い出に残る1日となったそう。
「ひとめ惚れした袴を着て行けた点でも、満足な卒業式でした。
黄色は顔色を明るくしてくれますね」【FOOD】小腹が空いたら、アーモンド小腹が空いたり、口さみしくなったり。
そんな理由でなんとなくおやつを食べたくなっても、ダイエット中ならヘルシーなものを選びたいところ。
ほのかさんが愛用しているのは、素焼きで味付けなしのアーモンドとか。
「水分を摂りながら食べると、さらに腹持ちがアップ。
いつも大体、昼食と夕食の間に食べています。
食事の食べ過ぎ防止にも役立ちますよ！」【BEAUTY&FASHION】春の必須アイテムは”花柄”桜も満開となり、季節はすっかり春。
ほのかさんはこの季節、「花柄のアイテムをファッションに取り入れたくなりますね」と話す。
「花柄を身に付けると、気分が明るくなる気がします。
写真のパンツは、『DURAS（デュラス）』で購入したもの。
花柄を引き立てるため、上下どちらかはシンプルなものを選ぶようにしています」ちなみに、写真のコーデでは、カットソーに合わせ、シューズは赤のヒール。
ビビッドカラーと花柄の組み合わせがとってもフェミニン！衣装協力／Reebok 取材・文／岩垣良子 写真／瀬尾直道【関連する記事をチェック！】●【ほのかの宅トレレッスン】ぽっこりお腹を引き締める「プランク」●機能的なメリハリボディに！イケメントレーナーが明かす【ほのかの筋活】3つのルール●モデルや女優としても活動！ヨガ・インストラクター5人の【美痩せ習慣】●わずか11分でOK！世界一稼ぐモデルの「引き締めエクサ」って？●産後も変わらず、ほっそりボディ！榮倉奈々さんの【美痩せ習慣】 ほのか「TSメッセージマッスルタンク」4309円、「ワンシリーズGeocast（ジオコースト）グラフィックストラッピーブラトップ」6372円、「ワンシリーズGeocastグラフィックタイツ」7549円／共に、Reebok1996年3月23日生まれ。
”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。
ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。
現在、FMヨコハマの『GodBlessSaturday（ゴッドブレスサタデー）』（毎週土曜13時〜）に担当DJとしてレギュラー出演中。
公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3【ほのかさんの連載は、こちら！】●機能的で美しいボディに！【ほのかの筋活レポ01】下半身を鍛えるワークアウトや食事をご報告●年末年始も休まず自主トレ！【ほのかの筋活レポ02】しなやかボディに◎の朝食メニューも●菓子パンが”しなやかボディ”の秘訣!?【ほのかの筋活レポ03】春のトレンド先取りも●筋トレ後は、コンビニでプロテイン飲料！【ほのかの筋活レポ04】美脚を守るお気に入りも●肩甲骨ストレッチで美背中に！【ほのかの筋活レポ05】スポーツ後ケアにお役立ちコスメも●かに歩きで引き締め！【ほのかの筋活レポ06】●豆腐サラダで美筋肉に！【ほのかの筋活レポ07】●ほのかの【筋活レポ08】背筋を鍛えてバランスよく整える！●美を養う夜食はトマト！人気タレントほのかの【筋活レポ09】●人気タレントほのかの【筋活レポ10】女子会では我慢しない！●人気タレントほのかの【筋活レポ11】たんぱく質はゆで卵で！●人気タレントほのかの【筋活レポ12】疲労回復はチョコレートで
