Atsushiさんのレンチンダイエットスープ！むくみ防止ストレッチも
ライフスタイルプロデューサー&野菜ソムリエプロのAtsushiさんが、悩みタイプに合わせた3日間のスープダイエットプログラムを公開しています。
こちらではその詳細や、むくみ軽減ストレッチも紹介します。
Atsushiさんのスープダイエット3日間プログラムとは？目次1Atsushiさんのスープダイエット3日間プログラムとは？1.1むくみ1.2冷え1.3低代謝2むくみを解消するストレッチ2.1壁に足を立てかける2.2足パカ運動3まとめ3.0.1fumi3.0.2最新記事byfumi(全て見る)高たんぱく質で低糖質、食物繊維豊富なスープでダイエットができるのが、Atsushiさんのダイエットの秘訣。
3日で痩せるための基本の食べ方は、「昼と夜をスープにすること」「朝は旬のフルーツを取り入れること」「スープはたっぷりと食べること」「夜ご飯は寝る4時間前には済ませること」です。
さらに、痩せるために、自分のお悩みに合わせたスープを選ぶことが大切。
むくみ炭水化物が好きでお酒をよく飲む方、睡眠不足の方はむくみやすいので、水分の排出を促すスッキリスープを選びましょう。
スッキリスープは、トマトやレモン、鯖缶を使ったものや、カリウムが多いしらすやパセリのもの、ブロッコリーを使ったものとなっています。
冷えシャワーで済ませがちで、冷たい飲み物が好きな方、平熱が低い方は血の巡りをよくするポカポカスープがおすすめ。
かぼちゃやエビが体を芯から温めてくれるスープや、さけの切り身のもの、小松菜とくるみのものなどが紹介されています。
低代謝疲れやすかったり汗が出にくい方、座り仕事をしているという方は、脂肪燃焼を高めるパワースープを選ぶといいですね。
スパイスたっぷりで脂肪燃焼を促したり、鶏ひき肉でタンパク質を補ったり、ビタミンCたっぷりなスープで美肌が期待できるものも紹介。
むくみを解消するストレッチ1日経つと足がパンパン…という方は多いのではないでしょうか？ここからは、気持ちいいストレッチで足のむくみを取る方法をご紹介していきます。
壁に足を立てかけるベッドなどに寝転んで、壁に両足を立てかけ15分ほどそのままキープしてみましょう。
その間スマホをチェックしたり、テレビを見ながらでもできるので、毎日簡単に続けられそうですよね。
寝る前にやるようにすれば、忘れずに続くのも嬉しいポイントです。
足パカ運動先ほど紹介した壁に足を立てかける体勢を取り、その体勢から両足を同じようにゆっくりと左右に開き少し止めて、またゆっくりと元に戻します。
その動きを30回繰り返してみましょう。
この動きは、内ももやお腹に力を入れて行うのがポイント。
早くやらずに、ゆっくりと時間をかけて行うようにしましょう。
まとめこちらの記事では、Atsushiさんの悩み別「レンチンスープダイエット」についてのまとめや、むくみを解消するためのストレッチについて紹介しました。
むくみや冷え性、低代謝など、悩みに合わせて選ぶことができるスープレシピが公開されていますよ。
ぜひ、Atsushiさんのスープレシピで、スルッと痩せるダイエットを体感してみませんか？また、むくみの気になる方はストレッチも取り入れてみてくださいね。
元記事：【Atsushiさんレンチンスープダイエット】タイプ別3日間プログラム！【むくみタイプ・冷えタイプ・低代謝タイプ】Thefollowingtwotabschangecontentbelow.この記事を書いた人最新の記事fumiダイエットライター。
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最新記事byfumi(全て見る)Atsushiさんのレンチンダイエットスープ！むくみ防止ストレッチも-2020年10月21日
